Menu de la semaine : 26/02 au 03/03

Hello les as des fourneaux 👩‍🍳, voici mes suggestions de menu pour cette dernière semaine de fĂ©vrier. Que de bonnes choses saines et savoureuses. Hâte d’avoir vos retours 🙂

Lundi

  • Midi : Salade de quinoa aux lĂ©gumes (400 calories) Quinoa, concombre, tomates cerises, pois chiches, feta, huile d’olive, jus de citron.
  • Soir : Poulet grillĂ© et lĂ©gumes rĂ´tis (600 calories) Blanc de poulet, courgettes, poivrons, oignons, herbes de Provence, huile d’olive.

Mardi

  • Midi : Wrap de poulet et cruditĂ©s (450 calories) Tortilla complète, blanc de poulet, laitue, carotte, avocat, yaourt grec.
  • Soir : Saumon au four et asperges (550 calories) Filet de saumon, asperges, citron, aneth, huile d’olive.

Mercredi

  • Midi : Buddha bowl vĂ©gĂ©tarien (400 calories) Riz complet, avocat, radis, carottes râpĂ©es, Ă©pinards, tofu grillĂ©, sauce soja.
  • Soir : Spaghetti aux boulettes de lentilles (600 calories) Spaghetti complets, lentilles, tomates, oignon, ail, basilic.

Jeudi

  • Midi : Salade niçoise (400 calories) Laitue, tomates, Ĺ“ufs durs, haricots verts, thon, olives noires, vinaigrette lĂ©gère.
  • Soir : Curry de lĂ©gumes et riz basmati (550 calories) Aubergine, courgette, pois chiches, lait de coco, curry, riz basmati.

Vendredi

  • Midi : Sandwich au thon et salade verte (450 calories) Pain complet, thon en conserve, mayonnaise lĂ©gère, laitue, tomate.
  • Soir : Pizza maison aux lĂ©gumes (600 calories) Pâte Ă  pizza complète, sauce tomate, mozzarella, poivrons, champignons, roquette.

Samedi

  • Midi : Omelette aux fines herbes et salade de roquette (400 calories) Ĺ’ufs, ciboulette, persil, fromage de chèvre, roquette, vinaigrette balsamique.
  • Soir : Risotto aux champignons (550 calories) Riz arborio, champignons, bouillon de lĂ©gumes, parmesan, vin blanc, persil.
Lire aussi :  Menu de la semaine : 04/03 au 10/03

Dimanche

  • Midi : Quiche lĂ©gère aux lĂ©gumes et salade (450 calories) Pâte brisĂ©e lĂ©gère, Ĺ“ufs, lait d’amande, Ă©pinards, tomates cerises, salade verte.
  • Soir : Soupe de lentilles et pain complet (500 calories) Lentilles, carottes, cĂ©leri, oignon, bouillon de lĂ©gumes, pain complet.
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Clémence
Clémence

Je m'appelle Clémence, passionnée de cuisine. Mon credo ? Rendre la cuisine gourmande accessible à tous. Avec un zeste de créativité et une pincée d'humour, je déniche pour vous des recettes simples et savoureuses. Mon objectif : partager le plaisir de cuisiner sans prise de tête, et vous aider à découvrir le bonheur de plats faits maison.

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